Wat je zou kunnen doen is: maak je longen helemaal leeg door een langdurig pfffff geluid te maken, waarna je, zonder nadenken, de lucht in je opzuigt. Herhaal dit verscheidene keren: langzaam de lucht uit je longen persen, en snel de lucht inzuigen.
Al gauw sla je meer lucht op in je longen en het ademhalen zelf wordt rustiger en regelmatiger.